No po wczorajszym kinie to muszę :). Wiesz mama to jak nakupuję warzyw to jest super zawsze podbieram, tylko i wyłącznie dlatego czasami nie jem bo już zjadłem wcześniej lub nie zostało kupione warzywsko jakieś :D. Dobra czas iśc spać :P Do jutra Koksy :D Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-03-28 22:48:55
co do kurczaka - nie jem !!! jem wolowine, rybe, a ost najlepiej wchodzi piers z indyczki nadziana morelami lub/i sliwkami obtoczona w ziolach i pieczona ( soczysta, smaczna , lekko strawna ) . wrzuc swoje przepisy Meju i zdjecia michy ! co tam ostatnio kombinujesz z jedzeniem mc
[...] melisa, kawax3 dostarczono 2007 kcal b: 132 g (27%)ww: 218 g (44%)tł: 63 g (29%) http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-02-10 musze się określic w końcu z btw bo jem jak jem i nie wiem później co odjąć pierwsza micha na oko, następne postaram się trzymać w rozkładzie DT 150/200/60 DNT 150/150/60 został tylko miesiąc, liczę, że trochę [...]
Obecnie moja dieta nie jest sztywna. Jem zgodnie z apetytem,smieci nie jem często,slodyczy w ogóle,jem natomiast sporo nabialu,owoców,czy dżemów,które wyrzucam przed zawodami Na początku swojej przygody z kulturystyką wykonywałem mnóstwo serii i trenowałem każdą grupe 2 razy w tygodniu.Czułem jednak że coś jest nie tak bo trenowałem mięśnie [...]
15 styczeń 2012 + wczoraj 7 pierogów ruskich (zjedzone w nocy ok. 1) Ciekawostka. Moja mama stwierdziła, że zapewne prawie nic nie jem i ćwiczę jak opętana, bo strasznie schudłam od świąt… i nie wytłumaczysz kobiecie, że je się normalnie i ćwiczy też znacznie mniej niż wcześniej. Dzisiejsza miska rekordów nie bije, w ogóle nie jestem z niej [...]
[...] 1. wzdęcia zniknęły same z siebie, uważam na produkty jakie spożywam, jak źle się po nich czuje, to po prostu odstawiam np. po makreli źle sie czułam i jej już nie jem. Do tego znowu czuję ssanie i chodzę głodna %-) wzdęcia zniknęły i wszystko wróciło do normy. 2. Trening. Nie robię przysiadów (brak stojaka), robiłam na suwnicy smitha, [...]
skrobnę czo tam u mnie. Treningi robię, cardio robię mocne, michy nie liczę, w sumie, to jem straszne syfy ed, ale w małych ilościach + zawsze wpada odpowiednio białka waga leci. Z tym zastrzeżeniem, że leci w górę %-). Nie byłem na siłce przez około 6 dni ze względu na pracę. Ale na horyzoncie widmo zmian-od poniedziałku nie mieszkam z [...]
[...] harmonogramu. Dzisiaj miska nietreningowa. Ustawiłam BTW 30/30/40% jak kiedyś. Wasę kupiłam w poniedziałek pod wpływem impulsu. Zostały 3 ostatnie "kanapeczki" i jutro je zjem. Po prostu dojadam ją, żeby nie wyrzucić. Ogólnie zrezygnowałam z niej już dawno. Obecnie nawet chleba żytniego razowego nie jem. Nabiał odrzuciłam - czasem jest to ser [...]
[...] się czuję), 30min na wyszykowanie i dojazd (w najlepszym przypadku), 8h pracy, 15-20min dojazd z powrotem. W domu byłbym w najlepszym przypadku po niecałym 17h oknie nie jem. Do tego godzinny trening i już jest 18h nie jem. Ciężko cokolwiek z mięśni byłoby zbudować na tak długim oknie nie jem, racja? Redukcja - owszem, ale ileż można się [...]
[...] i tripceps na wyciągu, dołujące ćwiczenia Na początku tygodnia nie pojechałam na zakupy, bo miałam jeszcze sporo zapasów w lodówce. Teraz zapasy mi się kończą, więc nie jem tego, co w rozpisce od dietetyczki, tylko improwizuje. Skończyło się to tym, że wczoraj poszłam na zakupy z okazji dnia matki, trochę się zasiedziałam w galerii, a moim [...]
[...] Kalorie - 850 Kcal Średni puls : 160 Dieta trzymana, zdrowa, ale niestety zaniedbane jeśli chodzi o liczenie. Pozwalam sobie na to, gdyż buduje masę i wiem, że zbyt mało nie jem %-) Zmuszony też byłem zakupić nowe buty do biegania. Zwykle kupowałem buty przeznaczone do supinatorów lub neutralnych biegaczy z konkretnym przeznaczeniem. [...]
No nie trzymam, co nie znaczy ze nie jem wcale . Podalem na poczatku taki szkielet tego jak to mniej wiecej wyglada, dzisiaj bedzie troche inaczej, juz sie gotuja jajka, pozniej beda udka kuraka z ryzem. Jem o stalych godzinach, co 2 - 2,5 godziny, pod wieczor tylko staram sie nie jesc za duzo wegli albo i w 2 ostatnich posilkach wcael ich nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bede pchał na sile bo to nie ma sensu jak zjadlem na sile to pozniej 5 godzin nic nie jadlem i przewracalem sie z pelnym brzuchem , i teraz tak mi zostalo ze nie chce to nie jem , ale chyba juz ta ''choroba'' przeszła mi cos czuje bo nie ciagnie mnie na wymioty ani nic negatywnego i jem w miare lepiej moze niedlugo bede mogl juz jesc jak na masie [...]
[...] I miska Przestałam tak desperacko starać się zwiększać ilość kalorii, ograniczać owoce i dodawać strączkowe gdzie mogę. Nadal stosuje proszek. Nie jem kolacji. Nie tak robią ladies wiem, ale u mnie to się sprawdza bo: 1. 1 kg twardego, wzdętego brzucha zniknął 2. Budzę się rano z energią i ochotą na śniadanie 3. Nie [...]
Miska z 23 i 24 września jest taka sama Nie jest mi łatwo ułożyć ją tak żeby: - miała kalorie i rozkład - jedzenie zapakować do pojemników i wytrząść na rowerze - czasami jeść na zimno, czasami na ciepło - i co kluczowe - zjeść, a nie oddać albo wyrzucić - bo jaki los spotkał resztę mojego pieczonego łososia{:-( pierwsze dwa razy wyglądały na [...]
Moje weekendy tak często wyglądają i póki co jeszcze się to nie odbiło nawet dziś patrząc w lustro widzę że nawet jest ok aczkolwiek kiedys to działało na zasadzie zjem pod korek odpracuje na siłowni i tak robiłam a teraz jem to co chce przy weekendzie jak mam na jakiś plany i jak czuję że nie mogę to nie jem . Kiedyś potrafiłam sama zjeść przy [...]
[...] monotonne. To tak nie inaczej. Nie wierze, że w każdy dzien o tej samej godzinie jecie to samo, żadnych dodatków. Ja osobiście urozmaicam diętę i dodaje różne dodatki, nie jem każdego dnia tego samego o tej samej porze, aczkolwiek kura,twarog,platki owsiane i jajecznica są na swoim miejscu. To tyle ode mnie. :) wisienkaa ale kto tu pisał o [...]
[...] albo ciastko z kremem czy czekoladę wziął owoc/żelkę :) Połowa kalorii w słodyczach to tłuszcz i dlatego to takie smaczne. ja nie mogę tykać gówna w ogóle, albo nie jem w ogóle, a jak ruszę słodycze, to leci bez opamiętania. Najgłupszy maraton miałem jakiś czas temu, jak wstałem w nocy, otworzyłem szafkę wyjadłem ciastka, dwie czekolady, [...]
Gainer 2
